Que faire quand tu es triste?
Comment choisir de se réjouir?
Ce week-end, tu as invité un super copain. Et voilà qu’il t’appelle pour te dire qu’il ne pourra pas venir. Comment peux-tu choisir de te réjouir? Tu peux par exemple te consoler parce que ton copain viendra une autre fois ; tu peux aussi te dire que c’est l’occasion de te lancer dans un bricolage, une construction lego, ou une recette …
Quand rien ne va bien
Mais parfois, ce n’est pas une seule chose qui te rend triste ; tu as plutôt l’impression que rien ne va bien dans ta vie. Alors, voici une idée :
1. Prends une feuille de papier et trace une ligne de haut en bas.
2. En haut de la première colonne, écris un « + » ; en haut de l’autre, un « – ».
3. Dans la colonne « + », note toutes les bonnes choses dans ta vie (si tu as un lit, si tu manges tous les jours, si tu es en bonne santé, si tu as un ami, etc.).
4. Dans l’autre colonne, note toutes les choses qui te rendent triste.
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Et maintenant, regard la colonne « + » : voilà au moins une raison de choisir de ne pas perdre ta joie, même si ta vie est difficile! comment se réjouir?
Nathalie Egger
