1- Remplace les céréales au chocolat ou au miel par des céréales natures: Mélange des flocons d’avoine, des morceaux de pommes, des fruits secs et des noix avec du lait. Ton petit-déjeuner est prêt!

2- Pour le goûter, choisis plutôt un fruit, un yaourt, une crêpe nature ou un petit sandwich avec du pain complet et du jambon ou du fromage.

3- Pour éviter de grignoter, mange bien aux repas, notamment des glucides qui donnent de l’énergie: pommes de terre, pâte, riz, pain, boulgour, etc.

4- Amuse-toi à repérer sur les étiquettes ces différents mots qui indiquent la présence de sucre: fructose, saccharose, glucose, sirop de maïs, sucre inverti. Ta famille et toi, vous serez surpris!

Le sais-tu?
Les industriels ajoutent du sucre dans plein d’aliments pour les rendre meilleurs et les conserver: dans les salades de carottes toutes prêtes, les soupes, les plats préparés comme les lasagnes, les sauces, les pizzas, etc

Les Petits Reporters

Article tiré du numéro Trampoline 44

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